Code 323
PILATES BODY ZEN
Description
Objectifs
Pré-requis
Introduction : Body Zen, mouvements chorégraphiés avec musique pour permettre la mise en route du corps, cardio-respiratoire.
Corps de séance : Pilates, méthode d’entraînement musculaire s’inspire du yoga, de la danse, tai chi… La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates. L’utilisation du matériel (Pilates balls, Roller, élastiques etc…) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. Ces deux disciplines réunies apportent une régularité ludique et un bien être corporels et mental.
Fin de séance : Retour au calme, Relaxation, Méditation, Le retour au calme, ce petit rituel permet entre autre :
• de récupérer plus rapidement de la séance du jour.
• de réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles nécessaires à l’amélioration de la performance : la surcompensation ;
• de préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions.
Les animateur(s) / animatrice(s)
Rosa OLLIER
Éducatrice spécialisée diplômée anime, enseigne et entraîne le stretching, le pilates et la gymnastique douce à différents publics. Observe et corrige les gestes et les postures, fournit les indications techniques pour que chacun progresse. Formée aux techniques douces et tendance par des formations certifiantes et continues, propose des prestations adaptées et innovantes.
Planning des séances
Jour : Mercredi
Date : 02-10-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 09-10-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 16-10-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 06-11-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 13-11-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 20-11-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 27-11-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 04-12-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 11-12-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 18-12-2024
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 08-01-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 15-01-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 22-01-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 29-01-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 05-02-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 12-02-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 19-02-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 12-03-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 19-03-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 26-03-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 02-04-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 09-04-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 16-04-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 07-05-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 14-05-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE
Jour : Mercredi
Date : 21-05-2025
Horaire : 13:30
Durée : 01:00
Lieux : UPC
(ABIGAIL)
40 rue de Thiard - 71100 CHALON-SUR-SAONE